Starburst, kultowe landrynki o owocowym smaku, to ulubieniec łasuchów, ale ile węglowodanów kryje się w jednym cukierku? W 2026 roku, gdy diety low-carb zyskują popularność, dokładne dane odżywcze są kluczowe dla świadomego jedzenia. Ten przewodnik krok po kroku analizuje skład Starburst, obliczając carbs na porcję i porady dla diabetyków.
Dowiedz się, jak obliczać dzienną dawkę, porównywać warianty i integrować Starburst w dietę ketogeniczną lub cukrzycową. Dane oparte na aktualnych etykietach z 2026 roku.
Krok 1: Analiza składu odżywczego
Standardowa porcja Starburst (4 sztuki, 10g) zawiera ok. 8g węglowodanów, głównie cukrów prostych.
- Cukry: 7g na porcję
- Błonnik: 0g
- Kalorie: 38 kcal
Krok 2: Porównanie wariantów smakowych
Oryginalne Starburst mają nieco więcej carbs
niż wersje FaveRED czy Sour.
Oryginalne Starburst mają nieco więcej carbs niż wersje FaveRED czy Sour.
- Oryginał: 80g carbs/100g
- FaveRED: 82g/100g
- Sour: 78g/100g
Krok 3: Obliczanie dla diety low-carb
Użyj wzoru: carbs netto = całkowite carbs - błonnik. Dla Starburst to pełne 8g na porcję.
- Dzienny limit keto: <50g
- Porcja Starburst: 16% limitu
- Zamienniki: gumy bez cukru
Krok 4: Wskazówki dla diabetyków
Monitoruj glikemię po spożyciu. Wybieraj mniejsze
porcje lub wersje cukrowe alternatywy.
Monitoruj glikemię po spożyciu. Wybieraj mniejsze porcje lub wersje cukrowe alternatywy.
- Indeks glikemiczny: wysoki (70+)
- Porada: max 2 sztuki/dzień
- Aplikacje do trackingu: MyFitnessPal
Krok 5: Przepisy z niskim carbs
Twórz desery z Starburst w diecie: miks z orzechami.
- Czekoladowe kulki: -2g carbs
- Lody proteinowe z dodatkiem
- Sałatka owocowa light